Пенсионеры, которым чуть за 30, сохраняем
Если по утрам у вас болит спина — в соцсетях собрали простые советы, как правильно лежать.
Если по утрам у вас болит спина — в соцсетях собрали простые советы, как правильно лежать.
Сама. Совсем сама. Без никого.
Ситуация: придумала себе летом строить дачный домик. Маленький, 4*9м, хотелось бы из газобетонных блоков или каркасный (это план Б, если не решусь на блоки).
- Это не маленький домик для первого раза это прям УХХ!
Вопрос: как подготовить тушку "к такой физкультуре", в частности спину, а не оставить здоровье в своей затее. Кроме упражнений общей физкультуры, какие добавить в программу подготовки? Как увеличивать нагрузки правильно?
Дано: я - ж, 40 лет, 50 кг, опыта строительства нет,
- К сожалению никак.
Физически крепкий мужик и то совсем один дом не построит, только с периодическим наймом помощника. Ну или жена ему в помощь - разметить материал для распила, /один с рулеткой не набегаешься/, инструмент на верх подать.
Да много мелочей, которые вроде и можно в одиночку осилить, а при маленькой помощи много сил экономят и вечером ноги уже не так гудят.
Да и пожрать вовремя согнать со стройки и пот вытереть.
Без этого очень сложно.
вес бруса 50х100х6000 ~ 21кг
вес бруса 100х100х6000 уже 42 кг
OSB (ОСП, ориентированно-стружечная плита) толщиной 9 мм, Формат листа — 1250х2500мм. Вес листа 18,28 кг. это самый тоненький.
11,1мм 23,10кг,
OSB 12мм 25,00 кг
вес фанеры 10мм 1525х1525 мм ~15кг
пеноблоки смотрите сами по размерам, но тоже не лёгкие
цементно песочная смесь 25 и 50кг \ вы её даже в бетономешалку засыпать не сможете, только перегружая совком в ведро кг по 10\
------------------------
Крепкая деревенская женщина привыкшая и дрова колоть и воду таскать, при наличии хотя-бы 15 летнего сына возможно осилит террасу заменить, сарай новый поставить, баньку - под вопросом.
Дом полностью в одиночку мало кто осилит.
---------------------
Непрошенные советы.
Морской контейнер.
Одна или две шт. С доставкой и установкой на -
Предварительно сделать какой угодно фундамент.
----------
Только выясните заранее точно возможность подъезда тяжёлой техники и выгрузки контейнера сразу на фундамент! Это очень важно.
--------------------
За счет монолитности конструкции контейнера, а при наличии 2-х штук они скрепляются между собой намертво. Главное что-бы они земли не касались иначе сгниют быстро.
Прорезать окна, двери, установить межкомнатные перегородки утеплить и обшить сайдингом.
----------
Это в одиночку можно потянуть с минимальным наймом на сложные моменты.
И уложиться в ваш бюджет в 1 млн
----------
Это для проверки самой себя.
Дальше замахнитесь на баньку из ... а из пеноблока.
Но размером 3х3, 3х4, с деревянным предбанником.
Ну а после, если во вкус войдёте - можно и дом ставить и бригаду по строительству организовывать в качестве прораба и строить и строить, но уже для других и за деньги.
..как же сложно начать... в общем - помогите пожалуйста советом, упражнениями, ремнем и добрым словом)
Ситуация: придумала себе летом строить дачный домик. Маленький, 4*9м, хотелось бы из газобетонных блоков или каркасный (это план Б, если не решусь на блоки). Сама. Совсем сама. Без никого.
Вопрос: как подготовить тушку "к такой физкультуре", в частности спину, а не оставить здоровье в своей затее. Кроме упражнений общей физкультуры, какие добавить в программу подготовки? Как увеличивать нагрузки правильно?
Дано: я - ж, 40 лет, 50 кг, опыта строительства нет, тяжести 10-20 кг таскать иногда приходится - не пугает. Понимаю, что эпизодически принести тяжелое - это не равно каждый день класть блоки. Поэтому и сомнения.
Да вы только посмотрите на этот бургер: вкусный, с большой жареной говяжьей котлеткой. Ммммм! Девушка вон как рада такому блюду. У нее даже сережки в виде бургеров. И на какую реакцию рассчитывают те, кто вешает такую рекламу? После тренировки, вообще то, кушать хочется сильно, а дома ждет в лучшем случае творожок с кефирчиком. И вот, натягиваешь ты кроссовок и с соседнего ящика – эй парень, не хочешь много, ОЧЕНЬ МНОГО углеводов.
И этот же ресторан добивает – френч-дог за 99 рублей. Красивая рука держит их целых два. Правда, никто не читает маленькую надпись – при заказе от 900 рублей. Это сколько же еды можно заказать на эти деньги. Хватит несколько углеводных окон и даже пару форточек закрыть.
Тут френч-доги выглядят немного помятыми. Или я придираюсь?
Сначала я подумал, что это такое название бургера. Читмил с двойной котлетой и сырным соусом. Но оказалось, это английское слово «cheat meal» означает «жульничество с едой». То есть, придерживается человек диеты и вдруг позволяет себе всю «запрещенку». Но суть в том, что это не спонтанный срыв с полной потерей контроля, а запланированное отступление от диеты на короткий срок. Ага, на короткий.
Цветочный магазин поздравляет с 8 марта и предлагает подарить любимой даме большой букетик со скидкой. А на другом ящике - специальная цена на оригинальные подарки к 23 февраля. Все бы хорошо, но сейчас, вообще-то, МАЙ. Что сказать, немного запоздали маркетологи. Хотя уже в следующем году эти баннеры будут снова актуальны. Может им просто было лень их снимать?
Может они ждут, что в следующем году этот постер будет актуальным?
Получи новую профессию, стань фитнес-тренером. Вроде хорошая и понятная реклама – но что с этими двумя персонажами? Почему у них одинаковые лица? Они что, разнояйцовые близнецы? А что с фигурой девушки? Очень уж она похожа на мужскую. Рискну предположить, что эту картинку им сделала нейросеть.
Нейросеть сгенерировала одинаковых людей, только разного пола
А есть ли у вас в фитнес центре смешная или нелепая реклама? Поделитесь в комментариях.
Сорвал спину в области поясницы. Пока дома использую мази и хожу на массаж. Но чихать п...ц как больно, а это происходит несколько раз за день, просто глаза из орбит выскакивают.
Может кто знает какое лучше положение принять и чихнуть будет наименее болезненно?
Буду очень благодарен за дельный совет.
РS:
к посту рекомендовались теги: страсть, оргазм, унижение. хе-хе..ну, почти
Специально для тех, кому немного за 25.