Машина
- хочу машину взять летом
- а зачем тебе? по-моему дешевле на такси, машина не скоро окупится
А почему она вообще должна окупиться? Наша жизнь - это бизнес проект, всё в конечном итоге сводится к выгоде?
- хочу машину взять летом
- а зачем тебе? по-моему дешевле на такси, машина не скоро окупится
А почему она вообще должна окупиться? Наша жизнь - это бизнес проект, всё в конечном итоге сводится к выгоде?
Вторая часть для начинающих или сомевающихся спортсменов.
В любой сфере нужно начинать от простого к сложному, поэтому:
Запишите на видном месте: "Если я употребляю больше килокалорий, чем расходую, то я толстею. Если трачу больше, чем употребляю — худею".
Вот эти рассказы "ем сколько хочу и не толстею" или "я ничего не ем и не худею" — в 99% ПОЛНЫЙ пиздеж (есть некоторые исключения, но про них в конце)
Видел исследование, которое проводили на тысячах подопытных, которые считали ккалории, а их потом проверили и вы не поверите — на дистанции они наебывали себя на 50% (!!!!!!!!). Худеющие "недосчитывают", а набирающие "пересчитывают" — кому что выгоднее, так психология работает.
Чтоб вы понимали — для примера, человеку нужно иметь меньше 2000 для похудения и он к вечеру думает "я съел сегодня примерно 1900", а по факту там +50% - то есть 2850. Похудеет? Конечно нет - эта цифра уже для набора подходит. Зато потом криками "я ем мало и не худею!" всех вокруг заебет. А еще фразой "гормоны по пизде пошли - надо проверить" добъет.
Берем "дрыщей" - на мои фразы "вы мало жрете" всегда вылезал очередной парень, который говорил "я вот три тарелки в обед ем, три тарелки на ночь и не толстею", а на вопрос "калорий то сколько? хотя бы за день посчитайте" мне НИ РАЗУ НЕ ОТВЕТИЛИ!
И это я еще про нагрузку физическую не спрашивал (а это очень важная вторая переменная в уравнении, епта).
У меня есть кучи примеров с наебом, но лучше будет рассказать про десятки примеров людей, которые брались за ум, следили за питанием и худели или набирали на моих глазах. Это истории с похудением на 14кг за 2 недели или 40кг за 4 месяца или же набором 15кг за 2 месяца, при этом без жира на пузе. Сюда же мой набор - с 55 до 95 (пузо только после 80 пошло, но там и спорт вышел нахуй)
Все эти позитивные случаи объединяло одно - питание и тренировки (очень важный момент про вышеописанные примеры - без химии).
Есть парочка знакомых (да и тут посты видел), которые худели просто диетой без спорта, на что я однозначно могу сказать одно - я бы так не делал.
Как основа здесь - килокалории. Ты можешь жрать каждый день в маке и есть условные 1500-2000ккал и худеть. А можешь добирать там же себе норму, когда тебе нужно сожрать 5000 ккал.
Покупаете весы за 500 рублей на маркетплейсе, ставите себе нормальное приложение и считаете хотя бы недели две все, что вы положили в рот — когда вы наточите своё внутреннее жопоощущение по еде - сможете уже без приложения считать. Но и результаты подсчетов вас пиздец удивят.
Не зря есть формулировка - КБЖУ, которая расшифровывается как "калории, белки, жиры, углеводы". И я бы сказал, что там не зря эти буквы в таком порядке.
Про первую букву я рассказал, но важны и остальные.
Б - Белки. Важнее всего. Из белков состоит всё ваше тело - все клетки, органы, мышцы, кожа, ногти, и так далее. МИНИМУМ нужно употреблять 1 грамм белка на 1кг тела (есть разные версии с подсчетом на "сухой вес", там на тренировках вообще 2+ нужно и так далее).
Почему акцент на белке? Я по своим знакомым считал, сколько они едят - 40 грамм за день не набирает почти никто (лучший их счет по белку за месяц - на шашылках на даче :D). Некоторые девчонки могут показать цифру в 20 на длительной дистанции, а потом жалуются, что ногти не растут, волосы выпадают, после тренировок мышцы не прибавляются. *голосом змеи* - вам пиздааааа
При этом лишние белки, которые не нужны организму, выводятся просто со свистом - никуда не откладываются. Даже могут в энергию переводиться. Переедай пока лицо не треснет, но нет — все недоедают. Тот, кто тягает железки = СМЕЛО лупи 1.5-2грамма белка на массу тела.
Ж - Жиры. Если очень просто, то жиры это строительный материал для гормонов. Лишнее летит под кожу. Не доел жиров - пизда гормональной системе (женщины, которые худели по принципу "голод мне поможет" знакомы с отстутствием месячных - это вот оно).
Тут я уже сам запутался в этих нормах, но сказал бы, что нужно есть от 1 до 1.5 грамма на вес в среднем. (чтоб вы понимали — для женщины весом в 50кг - это один биг тейсти и картошка).
В каком-нибудь батончике сладком на 100 грамм вы можете сожрать 500ккал и 30 граммов жиров. В пироженке - КБЖУ будет похожее, но кто ограничивается соточкой граммов? :D Умножайте на 2 смело — и вот норма по жирам.
Другой прикол в том, что жиры лучше получать животные — с мяца, яиц, рыбы и так далее (веганы - вам читать дальше уже после белков не нужно было, нахуя вы тут?)
У - Углеводы. Чисто энергия. Если не потратил - в жир. Если вы просто доросли до мысли худеть или набирать по нормальному подсчету ккалорий, то вам считать углеводы не придется просто потому, что вы их доберете всегда, если жрете нормальное кол-во белка с жирами. При похудении их надо уменьшать, но не до нуля. Надо убиться напрочь , чтобы наесть норму белков и жиров, при этом сильно не добрать по углеводам (а убиться придется головой об стену, рассказывая всем вокруг, что вы на кето диете).
Люто пережрать углеводы можно только алкоголем или сладкой водой. Других продуктов, часто употребляемых в современном мире, где есть только углеводы, я не вспоминаю (поправьте, если кто вспомнит)
Честно - НИ РАЗУ не видел ситуации, когда человек сходил к эндокринологу и он, не меняя свой рацион, похудел. Заметьте - новомодные таблеточки (которые желание жрать убивают, название не буду писать) как раз таки меняют рацион.
Но я видел случаи (сам на себе проверял), когда тебя ебет инсулинорезистентность.
Простым языком: инсулин нужен клетке, чтобы перерабатывать глюкозу. А когда в клетке и так дохуя всех производных от глюкозы, то она инсулину кричит "ИДИИИИИИ НАААААААААХУУУУУУЙ" и закрывает ворота.
Не силен в медицинских терминах, но дальше это разивается в "привет диабет" и/или ожирение. Что наступит первым - узнаете на практике.
Наша задача - выебать все эти клетки в рот и забрать у них ресурсы, чтобы они вспомнили как их просить, а потом повторять это процедуру много раз. То есть - нам нужна ПОСТОЯННАЯ физическая активность и уже недели через 2-3 вы начнете худеть, потому что ваша клетка научится брать, тратить и требовать новые ресурсы. Сидя на жопе, нихуя не делая (я про это в прошлом посте писал), вы заполняете все "баки" своей системы и закидываете новые порции, от чего все идет в жировые запасы и вам пизда.
Если вы уже в этой стадии, то да - худеть будет сложнее. Заметьте - СЛОЖНЕЕ, а не невозможно. (а тут есть три путя - похудение, диабет или смерть около 60-65, у женщин срок сдвигается вперед)
Вот ей богу, 13 лет наблюдаю за спортом в интернетах и вокруг себя и не видел НИ ОДНОГО, кому сказали "ой, вот у тебя тут гормончик просто полыл - держи таблеточку" и человек такой ХУЯКС и стал идеально выглядеть, не занимаясь спортом и не меняя питания.
Для тех, кто не может набрать, еще раз повторю: один врач сказал, что вы либо мало едите, либо кормите паразитов, но пока я не встретил ни одного дрыща, кто после набора сказал "бля, паразитов убрал и пошел набор" (а я дохуя видел тех, кто набрал).
Тут на носу ОГЭ разные там, ЕГЭ. Решила пост написать о том, как это всё влияет на человека - когда приходишь такой, хлобысь, а перед тобой бумага. В бумаге задачи, примеры. Цифры. Буквы. Цифры и буквы должны складываться в условия, но разбегаются.
Что в этом случае делать? Есть себя поедом. Думать "хосспади, какой я дурак, козёл, надо же было лучше готовиться" и т.д..
Именно этим занята уйма народу, а не банальным медленным приведением себя в порядок, типа вдох-выдох три раза + напомнить себе, что так бывает у многих, нормальное мол проявление стресса - когда восприятие текста как-то слегка плывёт.
Если экзамен длится часа четыре, даже потратив из них полчаса на своё равновесие, вы сохраните три с половиной часа рабочего времени.
А вот попытка сделать что-нибудь на самогрызе обречена. Время тогда летит птицей тройкой, задачки решаются по пять раз, и все криво.
Сегодня поехал по магазинам за одеждой, и понял, насколько я слаб. С каждым годом выбирать себе вещи всё труднее. Вспоминаю, как это было раньше.
Я во втором классе, мама привела на рынок. На выбор есть белые, серые и черные кроссовки. И тут продавщица говорит "сейчас, кое-что еще". И выносит ОРАНЖЕВЫЕ КРОССОВКИ. Секунда размышления, и я всё понимаю... в них Я БУДУ САМЫЙ КРУТОЙ. Такие блин они яркие и классные. Всё просто и чётко. Главное, чтобы мама купила.
Потом идёшь искать футболку. Тут выбор чуть сложнее. Потому что можно взять или яркое, или черное, но с рисунком. У меня обычно было так. Видишь на футболке машинку, понравилось, встал на кардоночку, померял, овации от продавщицы, все довольны.
Как то мне купили кофту с человеком пауком (тогда я ещё не знал, кто это), лишь сейчас понимаю, какой я был модный с этим бомбером.
Эхх, как же мой стиль был прост и гармоничен! А сейчас что?
- Эта футболка слишком жёлтая
- Эти брюки слишком обтягивающие
- Нет, эти кроссовки не кэжуал
Вот так весь день проходил и уставший поехал домой.
Когда рождается маленький ребёнок, его любят просто потому, что он есть. Он не создаёт никакой внешней ценности, но его любят просто так.
Затем, когда он подрастает, его начинают обкладывать рамками долженствования.
Проснулся - ты должен заправить кровать. Встал - должен пойти умыться и зубы почистить. Пошёл в школу – должен учиться хорошо. Должен слушаться старших, должен делать это, вот таким должен быть, а таким не должен быть.
Лет через 15 такой человек настолько обложен эти ментальными барьерами, рамками долженствования, что ему жить тяжело, даже дышать нелегко. Параллельно формируется наказательный механизм. Когда ребёнок накосячил, разбил что-то, его наказывают. Отнимают что-то, лишают чего-то, ограничивают свободу и тп.
Во взрослом возрасте наказывать уже некому, а механизм остался.
И когда человек где-то как-то поступил не так, как ДОЛЖЕН был (по его мнению), он начинает испытывать вину. А никто уже не наказывает.
Тогда он наказывает сам себя. Подсознательно.
Заболевает. Что-то теряет. Попадает в аварию. Теряет деньги. Недозарабатывает. Влезает в долги.
Тем самым он страдает. И это его способ перестать испытывать чувство вины.
Чем больше человек зависит от чьего-то мнения, подстраивается под ожидания других людей, пытается соответствовать своим собственным ожиданиями и программам, тем выше его чувство вины.
Чем больше он должен кому-то на внутреннем уровне — тем больше он должен на внешнем. Тем больше у него долгов финансовых.
Хочешь освободиться от долгов – освобождайся от долженствования и попытки подстроиться под чьи-либо ожидания. Включая и свои.
Я никому ничего не должен!
Какие ассоциации у тебя вызывает эта фраза? Как правило, улыбку и лёгкое смятение, недоумение: как это не должен?
А как же родители, родственники, друзья, общество?
Раздели обязанности и долженствование. Стакан воды в старости подать – конечно, пожалуйста. А вот соответствовать ожиданиям родителей и жить по их принципам – нет уж, увольте.
Хочешь освободиться от долгов – освобождайся от внутреннего рабства. Если у тебя много долгов, это значит, что внутренне ты вообще несвободен.
Чем больше у тебя внутренней свободы, тем больше у тебя денег.
На пикабу регулярно проходят волны постов про различные похудения, кто-то про спорт и тренировки пишет, а кто-то про то, что в принципе не получается изменить свою жизнь.
Про что будет этот пост? Первая часть будет про то, как пойти в спорт. Если как-то зайдет, напишу уже про то, как не травмироваться и как начать жить в этом тяжелом мире, когда уже что-то болит,не получается набрать мышцы или дохрена лишнего веса.
Я начал свой путь с "советской качалки", потом бросил и много раз повторял этот цикл, но в итоге больше страдал и делал что-то через силу. Для некоторых людей - до 18 лет я "был" эктоморф, который весил с гулькин хуй и орал что не могу набрать вес, но как-то ушел в ожирение (невероятная ситуация для этих, которые "ЕМ ВСЮ ЧТО ХОЧУ И НЕ ТОЛСТЕЮ!").
Причины, почему я забивал - были некоторые травмы (у моих знакомых, коих немало, постоянно отрыгивали спины, но у меня плечи) и самое главное - кривое понимание того, для чего я в зале.
Это было больше похоже на то, что общество давит и я должен быть "другим". Когда был худой - надо было мышцы набрать, когда набрал лишнего жира - быть худым. И вот от давления общества и "у других же получается", мы уговоривали себя и шли... страдать. И даже если есть результат, то мы все равно страдаем, потому что результат то не совпадает с ожиданиямии:
Парни смотрят на этих типов в интернетах, которые круглый год сухие, активные (а еще и программы продают) и после пол года в зале или даже двух лет понимают, что они близко даже не похожи на эти картинки. Все просто потому, что многие из этих людей, либо занимаются по 10+ лет и соблюдают диету, достаточно жесткую и много что понимают в спорте (чего вы не понимаете даже близко и ни одна купленная программа даже на 1% не приблизит к этому), либо просто хуярят себе инъекции витаминок и с легкостью поддерживают нереальую форму.
Есть такое понятие, как мышечная память - вот вам в пример - Александр Федоров, который в бывшем проф бодибилдер, но после карьеры остался на поддерживающей дозировке и сохраняет такой результат, который никто НИКОГДА не достигнет "в натураху" (будем честны, даже на лютых дозировках без хорошего врача он скорее умрет через 3 года, чем его догонит).
Что получается? Картиночка то не срослась - "я хотел ручку в бицепсе 50см+ и круглые плечики, а в итоге спина заболела через 2 месяца или печень отказала"
Девчонки смотрят на звезд или просто рандомных шаболд с инсты, где 10 лямов+ подписоты с их "идеальными" фигурами, а по факту это совокупность работы пластического хирурга, фотошопа, нейросетей, подкрутки подписчиков и так и далее.
Что они делают? Идут в зал, где тренерша, которая просто "разобралась в соц сетях" и напиздила себе на страницы в инсте/вк/ок результаты "до-после" (а шо там пиздить? все же лицо всегда обрезают - бери любые фотки и выдавай за свои, причем обязательно показывай сильный результат за 1-2 месяца) и на все рекомендации, которые даже если и соблюдает, получает результат, который отличается от стартовой позиции, но НАСТОЛЬКО СИЛЬНО не дотягивает до желаемого (даже до тех фото. что у тренерши в вк/инсте), что любые проявления спорта в жизни просто выходят нахуй по умолчанию.
И тут тоже краткий итог - хотели узкую талию и круглую жопу, но по результату в ЛУЧШЕМ случае - тупо все стало меньше, да еще и обвисло. А в другом случае ничего не поменялось, все болит, а еще и пироженку пожрать тянет круглые сутки.
Проблема в обоих случаях в одном - вы шли за одной картинкой, но столкнулись с суровой реальностью.
Вам показали, что это "очень легко и просто", но есть НООО:
Никто в этом "социально-интернетном" мире, не показывает то, как он страдает.
Эскортница, у которой каждая фотка с нового курорта, не показывает как её пёхают в две дыры жирные старики (а некоторые даже и пиздят), бизнесмен с хорошими деньгами не выкладывает истории про то, как ему тяжело это далось (а тут еще кек в том, что я знаю успешных людей - и у них НЕТ СОЦ СЕТЕЙ! Они никому ничего не показывают в принципе, а даже если что-то и показали, то не ведут курсы про успех — вывод сами додумайте), так же и спортсмены чаще не рассказывают о том, на каких препаратах они сидят и что у них в анализах. А натуральные спортсмены просто не могут выложить в рамках соц сети как они 10 лет пахали и жестко соблюдали диету (да и кто будет смотреть посты про то, как он хуярит в зале по 1.5-2 часа 3-5 раз в неделю и жрет относительно однообразную еду?)
В итоге вам показывают то, что вы хотите увидеть, поэтому весь мир с соц сетями в руках такие "ой, а это же так просто - у всех же без трудов получилось, значит и у меня получится".
ПИСЮН ВАМ ЗА ВОРОТНИК!
Теперь к сути:
Чтобы пойти в зал, вы должны понять, для чего вы идете туда.
Смиритесь с тем, что вы не получите эту инстаграмную картинку даже за год (а кто-то и за 5/10/20 лет).
В зал мы идем для того, чтобы быть здоровыми и красивыми по меркам того, кем мы сейчас являемся. Выйди на улицу и посмотри вокруг - люди в 25-30 лет заплыли жиром (немалая доля бухает еще) и выглядят на 45+.
Суровая статистика говорит о том, что люди с лишним весом не доживают до 70 лет (пенсионный возраст - здарова, епта).
Из-за чего? Инсульты, инфаркты и диабеты. Откройте статистику по нашей стране или миру - сколько умирает от этой хрени и сравните со смертями от каких-либо боевых действий, которые регулярно по всему миру идут (или с пиком короны, при которой мы все в масках ходили, и эти цифры вас "повеселят")
Что провоцирует все это? (Кто-то еще не понял?)
Наш организм эволюционировал тысячи лет и за ПОСЛЕДНИЕ 30-40 ЛЕТ (!!!) у нас появились в свободном доступе телефоны, автомобили, компьютеры, соц сети, доставки, которые заставили нас сесть и ничего не делать. А наши дедушки и бабушки (у кого-то и более близкая ветвь в виде матери и отца) этого не видели и с утра до ночи были на ногах.
Представьте - вам дали механизм, который предназначен работать и имеет механику "не используем - деградируем" (это и к мозгу и к мышцам относится), а вы его остановили и потом сидите и думаете "чего-то все плохо в этой жизни".
Причина большинства болезней - отстутствие активности и лишний вес. Я тут где-то писал, что не знаю ни одного человека старше 70 мужского пола с лишним весом (а кого знал с весом от 90+кг, то все умерли, не перешагнув этот порог возраста) и мне всего пару человек написали типа "да нет, ты не прав, я знаю таких".
Кто-то может спорить, но вы обратите внимание на таких на улице - поищите их в толпе. Мужиков в возрасте 70+ с лишним весом я уже месяца 3 не видел на улице (если смелость позволит и вы думаете, что видите мужика старше 70 - спросите его возраст). Вижу только бодрых дедулек, которые ковыляют, но ХУДЫЕ.
Женщин еще вижу (там гормоны по-другому работают и поэтому у нас такая статистика по среднему сроку жизни у м/ж), но грубану щас сильно - часто их разносит до такой степени, что любой мужик бы с таким весом до 50 не дожил, но женщины и до 80 доживают с ТАКИИИИМ лишним весом, что на самом больше деле страдают, чем живут (сами ходить не могут и вся родня за ними ухаживает - и своей жизни нет, и деменция ебет как в последний раз и жизнь всех вокруг попортила). Как противовес вспомню вам худеньких бабулек, которые всегда на движняке, переживают 90+ лет и всегда пирожки найдут своему внуку. Такие и умирают по принципу "я за двором присмотрела, поесть приготовила и спать легла - завтра похороните, если не проснусь". Худые работящие мужики, дожившие до 90 лет уходят так же, но их единицы (спорьте не со мной, а со статистикой уже).
Заниматься надо не для картинки в соц сети, а для себя:
Вот представьте ситуацию - вам 30, у вас ребенку 5 лет (или вы его через 5 лет родите). Хотите ли вы быть в уме и здравии, когда он закончит школу? А когда он вам внуков принесет?
Хер с ним, у вас детей нет - вот вам 60 и вы уже еле двигаетесь, подняться 2 этажа это прединфарктное состояние, секс еще в 40 закончился. Хочется жить вот так, когда есть возможность выглядеть неплохо и радоваться этой жизни (да и ебаться в таком возрасте)?
А может хочется стать обузой для всей родни? Когда вы встать не можете и родственники (если есть кому) обязаны за вами ухаживать?
Я как представлю картину, что я стану обузой для детей или внуков, которые будут мне воду носить или горшки менять - пиздец переворачивает.
Поэтому мы идем заниматься спортом не за инстаграмной картинкой, а за тем, чтобы и в 70 лет мы могли хорошо выглядеть, пробежаться со своим дитём или внуком на игровой площадке, чтобы лет в 60 писюн стоял (и деньги были) и чтобы был интерес какой-то к этой жизни.
Для этого не нужно "колоть витаминки", платить хирургам, использовать фильтры и догонять всю эту историю из соц сетей.
Нужно идти за другой картинкой - просто не имейте лишний вес, наберите чуть-чуть мышц и вы будете выглядеть уже лучше 99% людей вашего возраста в нашей стране и сможете себе позволить прожить более качественную и долгую жизнь. Забудьте про все, что вы видели в интернетах и удалите нахер эти соц сети с "красивой жизнью без проблем"
Двигаться физически нужно не для одобрения обществом, а "для себя".
И когда стоит такая цель, то ты понимаешь - нужно не "пол годика поработать для результата, а потом забью", а двигаться регулярно ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ! Если ты сел - проиграл в эту игру.
Постскриптум: я говорю не только про зал и железки, но и про любую физическую активность, в том числе ходьба или любая деятельность, где работают и руки и ноги.
С чем у тебя ассоциируются деньги?
У кого-то ассоциируются с проблемами, долгами, с тем, над чем надо постоянно думать, с заботами, с возможностями, с ресурсами.
Мы про себя спрашиваем: как мне получить деньги? Как мне заработать деньги? Как мне найти деньги на то-то?
Есть классный лайфхак:
Поменяй слово «деньги» на слово «сила». И, если надо по смыслу, немного перефразируй.
Было: Господи, где мне найти деньги на то, чтобы купить машину?
Стало: Господи, как мне обрести силу, чтобы купить машину?
В первой фразе «найти» это позиция ребёнка. Ребёнок шёл-шёл и нашёл деньги, и все такие, вау, круто, нашёл деньги. Это про везение, фарт, Бог подал, позиция жертвы, у меня получилось.
Во второй фразе «обрести» это позиция взрослого. Это про добиться, создать, заполучить, иметь, я это сделал.
Как мне заработать деньги – как мне заработать силу, стать сильнее.
Как зарабатывать миллион – как стать таким сильным, кто может зарабатывать миллион.
Как мне избавиться от долгов – как избавиться от слабости.
Нет денег – это нет силы, энергии, воли.
Ребёнок, дай ему волю, будет питаться только чипсами и колой, - это то, что он хочет. А мы ему даём кашку и салатик, - это то, что ему нужно.
Ты хочешь сахара, алкоголя и сериалов, а тебе нужен спортзал, сбалансированное питание и книги.
Ты хочешь денег, а тебе нужна сила, осознанность.
Будет сила и осознанность - будут и деньги, как следствие.
Живи теперь с этим.
Да пребудет с тобой Сила!