НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Я ЛЕНИВЫЙ?
Не так давно в нашей жизни стал модным термин «эмоциональное выгорание».
Только не путайте его просто с усталостью от чего-либо, потому что проявляется это состояние серьезнее. Если быть точнее: в изнеможениях, постоянных головных болях, бессоннице, потере аппетита, раздражительности, апатии, а также в потере интереса к работе и жизни в целом.
Люди, страдающие от эмоционального выгорания, часто испытывают чувства беспомощности и изолированности от окружающего мира.
Делитесь в комментариях, вы когда-нибудь испытывали что-то подобное?
По моим наблюдениям, это распространённая проблема в обществе, на которую важно обращать внимание. Пока мы не знаем, что с нами происходит, мы не знаем, как это решить. Незнание угнетает наш мозг и ему кажется, что ситуация безвыходная.
Я это понимаю, как никто другой, потому что тоже когда-то переживала подобный этап.
До прихода в психотерапию у меня было многое из набора эмоционального выгорания. Я будто была в вакууме. Не совсем понимала, что со мной происходит и как из этого выбраться. День за днем я двигалась просто по инерции из слова «надо». Это состояние не пришло ко мне в один день. Оно имело долгий, накопительный эффект.
Если объединить все возможные причины выгорания в одно словосочетание, то у нас получится «дисбаланс с самим собой». Именно поэтому я так часто поднимаю темы внутреннего состояния, обращаю внимание на важность психотерапии, а также наведению порядка в собственной голове. Мне хочется наглядно показать причины выгорания и то, как я справлялась с ними.
Первое от чего избавилась — стресс на работе.
После вопроса моего психотерапевта я поняла, от чего закрывалась, что мне не нравилось. Пробовать идти по одному и тому же пути снова и снова — это не мой вариант, поэтому я избавилась от лишней суеты, которая высасывала мою энергию. Работать стало в удовольствие.
Второе — стрессы в личной жизни.
Наш с мужем путь очень тернистый, многое мы делали в отношениях неправильно. Это съедало мое состояние больше всего, висело булыжником на шее и мешало во всех сферах.
Мы вместе стали работать над проблемой понимания, чего мы хотим от себя и друг от друга. Была проделана большая работа, но мало помалу мы пришли к равновесию.
Третье — чрезмерные нагрузки, нехватка времени на отдых.
Все приходит не сразу. Но как человек, который успевает вести два бизнеса (они у меня стоят в приоритете), иметь хобби, ухаживать за собой, быть мамой и женой, скажу, что это супер важно для состояния.
Я завела ежедневник. Прописала основные задачи и сколько времени на них уходит, чтобы грамотно распределять их на месяц.
Я фиксирую каждый пункт: от медитаций, спорта с 6 утра и работы, до ежедневных перерывов по 10 мин «на потупить».
Если у меня выходной, телефон выключается, я отдыхаю на природе, в сауне без рабочих задач. Все. Меня нет.
Четвертая причина эмоционального выгорания, от которой я избавилась — недостаток поддержки и понимания со стороны окружающих.
Конечно, в моем кругу не все на моей стороне. Я приняла этот факт и не трачу ресурсы на переубеждение или обиду в их сторону. Фокусируюсь на тех, кто меня поддерживает, тем самым незаметно даже для себя обрастаю «нужными» людьми, кто тоже варится в темах, что мне интересно.
И пятая возможная причина — самооценка и неспособность эффективно управлять своими эмоциями.
Здесь, безусловно, должна происходить совместная работа со специалистом. Это долгие наблюдения за собой и выход из зоны комфорта для вашей личности. Но это все возможно и поправимо.
Мне очень импонируют слова психологов: «с тобой все так». Потому что самокопание, может загнать вас не в то русло. Вместо того, чтобы вытаскивать наружу свои желания и виденье собственной жизни, многие, наоборот, зарывают их поглубже и молчат, чтобы угодить всем.
С вами все так! Не молчите, работайте над собой, наблюдайте и задавайте себе вопросы «почему я это сделал или хочу сделать?», «какую эмоцию я испытывал в тот момент или сейчас?» и т.д.
В новом выпуске моего подкаста “По душам с самым сильным” мой гость поделился своей историей эмоционального выгорания, и как он справляется с последствиями, какие методы использует и как изменилась его жизнь после осознания собственной проблемы.
Посмотреть этот выпуск вы можете по ссылке.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые.
На моем подкасте с мужчинами я поднимаю важные, жизненные и чувственные темы.
И я уверена, многие из вас смогут найти в них ответы на волнующие вопросы.
Приятного просмотра!
Я в социальных сетях:
инстаграм: instagram.com/sv_anokhina
телеграм: t.me/sv_anokhina
вк: vk.com/sv_anokhina
ютуб: www.youtube.com/@sv_anokhina
А еще о нас пишут
Тут намедни вышло интервью. Аж в журнале Сноб. Да, про нас.
Нет, на фото не я, а отец-основатель InterGems
Там по чуть-чуть обо всем, и про историю, и про нынешние реалии... даже про магические свойства написали, чего уж.
Но вообще статья про то, как мы вообще работаем и чем живем.
С вами, как всегда, InterGems. Сильно тряпками не кидайте, мы работать умеем, а не интервью давать
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Когда смех не приносит радость
Понравилось? Подпишись! Автору будет приятно :)
Оригинал: 01-50
Моя финансовая грамотность...
Эххх...Мой НДС 13см
IZNUTRI: «Рады видеть брутальную публику!»
IZNUTRI – группа из Республики Коми, играющая в жанрах Metal, Alternative с элементами из core-сцены. Несколько лет назад именно эти парни под названием «From The Inside» начали штурмовать различные рейтинговые сообщества, где смогли добраться до топ-10 по многим позициям. Сегодня IZNUTRI - это сформировавшаяся музыкальная коллаборация, ставящая новые цели и готовая бросить вызов любым трудностям на пути современного метал-музыканта, о чем говорят три полноформатных альбома и фестивальная жизнь в России и Европе. О музыке и новых планах по покорению андеграунд-Олимпа - в интервью с фронтменом группы Алексеем Дугиным.
Вопросы задавал Mr.Spirituality
1.Привет, Алексей! Рады видеть группу IZNUTRI на страницах нашего портала! И сразу наш первый вопрос будет с неким философским подтекстом: что такое IZNUTRI в рамках метал-сцены страны и какая главная миссия музыкального проекта?
Привет! Главная миссия IZNUTRI — это нести в массы драйв, надежду и мотивацию через музыку! IZNUTRI - словно машина времени, может вернуть в прошлое или на мгновение увидеть будущее!
2. Для тех, кто знакомится с творчеством коллектива впервые, расскажите краткую историю. Почему выбор пал на нынешнюю стилистику?
Наши музыкальные предпочтения начали проявляться еще в подростковом возрасте, когда мы даже не умели играть на гитарах, а просто впитывали в себя все те группы, которые обсуждали с одноклассниками на улице и в школе. Все началось с кассеты Nirvana, альбом Nevermind. После первых минут прослушивания, я впал в ступор, я раньше не слышал ничего подобного. И тут мы стали понимать всю магию рок-н-ролла. Мы с братом начали скупать все подряд с лавок музыкальных магазинов. На тот момент это были Metallica, Scorpions, Megadeth, позже мы перешли уже на более современную музыку: Bullet For My Valentine, Nickelback, Sum 41, Stone Sour, Alter Bridge. Теперь сложи все эти банды в единый микс и получишь группу IZNUTRI. «Все мы родом из детства»!
3. Эта стилистика продолжится в будущих релизах команды или внутренний голос IZNUTRI точит камень: утяжеляйтесь, утяжеляйтесь, утяжеляйтесь?
Да, стилистика, как минимум, будет примерно такой же, как на последнем альбоме. Что касаемо внутреннего голоса про утяжеление звучания, то оно в нас, видимо, заложено генетически. Мы с возрастом матереем, и музыка матереет вместе с нами. Это скорее еще одна миссия группы, становиться на пару единиц тяжелее с каждым альбомом. Но мы никогда не откажемся от той уникальной мелодики, которую мы пытаемся сохранить в каждом релизе, как бы тяжело он не звучал.
4. Алексей, раз мы затронули тему будущих релизов, не могу не задать вопрос, который волнует, как минимум всех поклонников группы: когда ждать новый альбом?
На данном этапе трудно сказать, через сколько времени новый релиз выйдет в свет. Но мы начали двигаться в этом направлении и если мысленно поставить себе дедлайн, то середина 2025-го является вполне вероятной датой для выхода альбома. Как говориться, медленно запрягаем, но быстро едем!
5. Приоткроешь завесу тайны? Треки уже записаны и ожидают наилучшего момента к появлению в массы? Это будет англоязычная или русскоязычная пластинка? Ну и вишенка на торт: есть уже его название?
Мы активно начали заниматься сочинением материала и уже есть несколько наработок. Как минимум 3 песни уже звучат у нас в голове, над которыми мы работаем. Я склоняюсь, что это будет англоязычный релиз, но плотно этот вопрос мы еще не обсуждали, так же, как и формат пластинки, будет ли это EP или же лонгплей, поживем - увидим! Название альбома, как правило, мы уже даем на этапе записи, когда можно увидеть и ощутить концепцию релиза.
6. Многие считают, что запись музыки - дело простое и задаются вопросом «где твои новые треки, мужик?». Как проходит свой путь каждая песня IZNUTRI, прежде чем попасть к финальной цели - к любви или критике слушателя? Какие внутренние и внешние препоны могут появиться в процессе создания трека?
Как правило, у нас все песни рождаются с течением каких-либо, связанных между собой, обстоятельств. Гитарные рифы придумываются в процессе джема или упражнениями, а самые интересные рисунки ты мысленно подмечаешь и откладываешь их в своей голове. Затем мы садимся с Андреем (бас гитарист) напротив друг друга и начинаем творить, экспериментировать, размышлять, спорить. Как только мы понимаем, что нас все устраивает, подключаем барабаны и работаем уже с ними. Самая большая преграда в сочинении — это наш внутренний перфекционизм. Мы стараемся как можно лучше прочувствовать будущую песню и сделать ее максимально качественной в аранжировке, но на это требуется время. Муза - очень вредная штука, иногда она достаточно долго себя не проявляет!
7. Кстати, о критике. Музыканты IZNUTRI самокритичны? Как вы относитесь к обратной связи извне? Какое впечатление оставил предыдущий альбом и какие выводы сделала группа по истечению трех лет?
Мы довольно-таки самокритичны, но не до фанатизма! Собственная критика делает группу качественнее и дисциплинирует. Что касаемо обратной связи, то это очень полезная штука, тем более, когда ты научился отделять правильный отзыв, если он даже негативный, от банального хейта! По истечению трех лет, мы можем отметить то, что это наш самый удачный альбом и мы гордимся им. У нас появился собственный ориентир, от которого мы начинаем отсчет, как уже зрелая и нашедшая себя в музыкальном плане группа!
8. Слушатели российские и зарубежные, они как-то отличаются? Кому наиболее проникновенно заходит ваша музыка?
Да, зарубежная публика другая. Я не скажу, что отличается чем-то существенным, но мне показалось, что они более впечатлительные и любопытные. Когда мы выступали в Чехии на фестивале, после концерта на автограф-сессии к нам подходило пообщаться много людей достаточно в преклонном возрасте, и они выглядели как неформалы, то есть они готовились к мероприятию как положено! Может в этом и есть некое отличие от нашей публики, что там они более раскрепощённые и не боятся, что про них скажут соседи, по типу: «смотри, старая вырядилась» :)
9. Я не зря подвел разговор к зарубежным слушателям. Планируете ли вы что-то нечто грандиозное для отечественных групп, например, выезд на европейский фестиваль? Или, например, фит с кем-то из известных музыкантов?
Да, есть в планах вылазки за рубеж, но пока мы ожидаем ответа.
Какие это страны, сказать пока не можем, чтобы не сглазить!
10. Фестиваль и лайн-ап твоей мечты — это? С кем бы ты хотел разделить сцену?
Я бы хотел разделить сцену с самыми популярными метал группами, со всеми и сразу, где-нибудь на крутом трехдневном фестивале в Европе у побережья теплого моря с вкусной едой и выпивкой:) Вот такие вот мечты! А что еще для счастья надо музыканту из Ухты?! :)
11. Как часто радует своих поклонников живым звуком IZNUTRI? Расскажи о самом интересном концерте в истории коллектива. Какие забавные и не очень моменты происходят на сцене и в гримерке клубов?
Было много чего запоминающегося, но наверно отмечу больше всего поездки в туры в поддержку первого и второго альбома. Это, я вам скажу, были чертовски рок-н-ролльные вылазки. Там ты по полной испытываешь свой организм на прочность, тем более, когда это происходит в первый раз. Помню историю из первого тура, мы опоздали в Самару из-за большого расстояния, но, когда приехали и стали заносить инструменты, увидели там большое скопление местных байкеров, которые пришли в клуб праздновать день рождения одного из них, но они не знали ничего о концерте. И какое было их удивление, что какая-то приезжая группа здесь же и выступает в этот день. В итоге после концерта нас так напоили, что мы еле уехали из Самары. Нас провожали как героев! В общем, мы рады были видеть их как брутальную публику, а они нас - в виде музыкального поздравления, все случайно остались довольны. Теперь знакомы и держим связь по сей день!
12. Перед выходом на сцену у многих музыкантов есть свои ритуалы. Есть ли такая традиция у музыкантов IZNUTRI?
Перед выходом на сцену мы так сильно заняты укладкой волос, что на ритуалы даже нет времени. Я, например прогоняю в голове программу, наблюдаю за пришедшей публикой, оцениваю обстановку. Иногда можно несколько раз отжаться или поиграть на гитаре для разминки. Но скорее всего укладка волос — это и есть самый главный наш ритуал:)
13. Расскажи о самых интересных воспоминаниях из концертной жизни.
Для музыканта нет ничего приятнее, чем воспоминания о фестивальном бэкстейдже! Это тот момент, когда ты находишься в той зоне, где перед выходом на сцену тебя одолевает волнение и предвкушение драйва, а после успешного выступления, возвращение в «закулисье», где все пребывают в эйфории от проделанной работы!
14. Алексей, расскажи о целях IZNUTRI на будущее в разрезе ближайших пары лет? Имеет ли место съемка видеоклипа?
Как я и говорил раньше, мы планируем записать четвертый альбом и снять как можно больше видео и клипов на некоторые песни. Было бы неплохо откатать большой тур в поддержку пластинки по России и выступить с концертами за рубежом. К сожалению, выход третьего альбома «Reach The End” состоялся в не самое лучшее время, как раз началась эта вся история с пандемией и мы не смогли презентовать его концертами или туром. Поэтому мы хотим взять реванш и с новым релизом изрядно пошуметь!
15. Три года с момента нашей последний встречи - достаточно большой срок! Какие изменения произошли в коллективе за этот период?
Из четырех участников мы превратились в трио, так как нас по личным обстоятельствам покинул соло-гитарист Антон Вешняков, но мы остались друзьями и частенько собираемся на вечеринках, говорим о музыке и вспоминаем былые времена. Мы так и не смогли найти ему замену и вынуждены были начать использовать различные плейбеки и подклады в живых выступлениях, так как вся наша музыка основана на двух гитарах. Все остальные участники остались прежними, а это: бас-гитарист Андрей Дугин, гитарист, вокалист Алексей Дугин и барабанщик Дмитрий Олейник.
16. Спасибо за уделенное время! Что бы ты хотел пожелать читателям?
Слушайте хороший рок, новых музыкальных открытий и не бойтесь быть собой. Цените свою жизнь и свободу!
Интервью с Марком Гуакамоле — Новая девушка, Запретки, Отношение к стримерам, Доходы | УЗНАТЬ ЗА 30 МИНУТ
Марк Гуакамоле / Guacamolemolly рассказывает все свои секреты в формате «Узнать за 30 минут» на канале dinablin