Главный в семье по...
Мне только что муж назидательно заявил (озабоченным тоном на бегу в дальний уголок), что: "Он тут главный по пописять и по покакать!"
Пожалуй, не буду перечить. Мужа нужно поддерживать в его стремлениях, правда?
Мне только что муж назидательно заявил (озабоченным тоном на бегу в дальний уголок), что: "Он тут главный по пописять и по покакать!"
Пожалуй, не буду перечить. Мужа нужно поддерживать в его стремлениях, правда?
Пишу, как человек проживший 8 лет с легкой формой тревожного расстройства и постоянными паническими атаками. Пройдя путь от магния с бэшками до фенибута с бета-блокаторами адренорецепторов и обратно поделюсь наблюдениями, как развивается тревога, как присутствует в жизни и что с этим можно делать. А что лучше не делать.
Дисклеймер: я не призываю пробовать все то, что пробовал я. Я не рекомендую фарму, добавки, грибы и не рекомендую ничего покупать. Это личное мнение, которое изложено с целью предоставить информацию о лично моем опыте борьбы с тревожностью.
Когда не можешь заснуть от мыслей о смерти, когда сложно выйти из дому, когда сложно находиться в толпе, на жаре или попасть под критику и кому-то «не понравиться», то кукуха начинает маленько пошатываться. И хочется принять хоть что-то, что позволит отключить страх, тревогу и суету. Но, в 90% случаев, источник проблемы не в физиологии.
Главное, что я понял: тревога и страх – это не что-то плохое. Просто это единственный способ организма объяснить нам, что в жизни что-то происходит не так. Вообще, тревога полезна для тела, тот же кортизол утром помогает взбодриться и проснуться. Но польза ограничена сроками:
Разовый страх или тревога – это система защиты от внешней угрозы. Это полезно, так как тренирует организм. Тот же холодный душ в секунд 30-60, легкая тренировка, гонка на велике, адекватно выставленный дедлайн – все это безусловное благо для тела и разума.
Проблема начинается при затянувшемся стрессе. И, конечно же, обычный врач назначит стандартный магний с бэшками, больше пеших прогулок, меньше кофе, больше воды. Но все это как скотч на трещины в стене дома.
Нервная система организма расходует ресурсы потому, что причина для этого есть всегда. Сколько бы в неё не закидывалось магния, витаминок, ОМЕГи и т.д., но ваша ЦНС будет оставаться бэхой начала нулевых. Её движок выбрасывает масло литрами, и причина не в масле, сколько его туда не лей. Тот же кофе не поможет в разы повысить внимательность на работе, если ЦНС уже опустошена.
Но это не значит, что витаминки и БАДы прям совсем не годятся. Просто их время еще не пришло. Они как финишный слой краски, а нужно сперва зашпаклевать щели, а иногда и стену перебрать.
Тревожность закладывается в самой нашей жизни. Сам организм работает на очень простых принципах: избегать всего неприятного и стремиться к приятному. И проблема в том, что вот это «приятное» словно отсутствует в современном мире. Судите сами:
СМИ постоянно нагнетают, что мы живем в тотальном кризисе, безработица растет, мир на пороге войны и всё, что нас ждет завтра – это новые ограничения и потери.
Достаточно крупное количество работ и задач, в которых сам человек не видит цели или смысла. Ты днями делаешь работу, не понимая, зачем именно её делаешь и кому она нужна. И выполнение каждой новой задачи сталкивается с внутренней волной непонимания.
Отсутствие цели. Общий смысл работы может быть непонятен, и это, в целом, нормально. Но еще больше усугубляет ситуацию то, что нет четкого критерия выполненной работы. Ты должен соответствовать неким «идеалам», но точного описания тех самых «идеалов» не существует.
Тревога может родиться из-за внутреннего перебоя с гормонами, из-за нехватки каких-то элементов… Н в современном мире вероятность таких событий крайне мала. Вместо этого, куда больше рисков кроется в наших «прошивках». Системе ценностей, представлении о «какой я на самом деле», и разрыве между этими представлениями с тем, «каким я хочу стать».
Важно не только поставлять в организм питательные вещества, но и следить за тем, чтобы организм мог их усвоить. Для этого важно отладить собственный образ жизни. Говорю о том, что помогло лично мне:
Четкая система целей. Я буквально выписал то, что я хочу получить и чего хочу добиться. А также на каждую цель выписал по 3 сценария достижения. Не абстрактное: «убрать тревожность», а «понять объективную причину и для этого: сдать анализы, сходить к психологу, заняться базовыми потребностями». То же самое с работой: «я делаю вот это и это, для того, чтобы получать вот то и вот то». Но это отдельная история.
Закрыть объективные «протечки». Сон с 12 до 6-7 утра, а на выходных с 3 ночи до 10 утра? Нет, это ужасно. Перехватывать фастфудом и сухомяткой? Контейнер с гречкой и курицей и максимум салатик из магазина. Я не фанат 8000 шагов в день, а отчаянный домосед. Поэтому – фитнесс-коврик и дискография Сабатона нормально помогли перезагружаться при необходимости. Кордицепс для фитнеса подключаю со следующей недели.
Запитать организм. После сданных анализов и отлаженного режима уже тогда подключил витамины. Но главное не это.
Если раньше я «бежал от тревоги», то теперь начал «идти за продуктивностью». И уже от одного этого жизнь начала меняться в лучшую сторону.
Сейчас режим остается примерно прежним. Адреноблокаторы не принимал уже года три. Фенибут не трогаю лет пять. Из добавок принимаю мультивитамины, чтобы было, предтрен перед тренировками и недавно открыл для себя жидкий экстракт ежовика. Бомбезная штука, да еще и помогает снизить вероятность депрессии и тревоги.
В целом, результатами доволен, да и на работе это сказалось и общении. Стало проще обзаводиться новыми знакомствами, а это помогает в моей профессии.
Спасибо огромное, дамы и господа, что уделили внимание и время. Пожалуйста, нажмите на плюсик или лайк, кому как удобнее это называть. Материал написан для канала MycoWiki, с любовью и благодарностью!
Стыдно за свои эмоции.
Родня мужа мне ничего плохого не сделала, но бесят они меня до трясучки. Одна мысль о них вызывает бешенство. Даже при том, что видимся мы нечасто.
Бесит их простота, колхозное поведение, занудство и правильность.
Мамаша какие-то безвкусные поделочки лепит и на полном серьёзе нам дарит, заваливает дарами с огорода, которые потом гниют. Тем для разговоров, кроме жратвы и огорода, у неё нет. А её приторное дружелюбие вызывает подозрение.
Сестра — такая же амебная клуша, которая живёт с таким же амебным муженьком вместе со свекрами и уже 5 лет ничем не занимается.
Папаша — хламовщик, который засрал квартиру и дачу, в которой даже двум людям тесно.
И вроде в целом они безобидны, в жизнь не лезут, многого не просят, но бесят до скрежета зубов. Они просто никакие, и это ещё мягко сказано. Рядом с ними я засыпаю.
Стыдно за свою враждебность, и до конца не понимаю, почему так отношусь. Но поделать ничего не могу.
"Если объяснять совсем простым языком, то профдеформация — это когда вы забываете все свои социальные роли и всё время выступаете только в профессиональной.
Не такое уж и редкое явление если посмотреть на окружающих повнимательнее . Ну очень часто происходит если работа тесно связана с профессиональным общением с людьми.
Ну вот - да ! Учителя , врачи , полицейские , - это яркие примеры .
Или например многие сталкивались с бывшими военными пришедшими в сугубо гражданский коллектив . Да ещё не дай бог каким нибудь начальником !
У себя я несколько лет назад заметил тоже некую особенность.
Больше 25 лет проработал маляром в автосервисе и потихоньку , но очень прочно обосновалась во мне устойчивая ......не то чтобы неприязнь , но скорее неприятие общения с такой категорией людей , как - убеждённые владельцы машин марки BMW !!!
Не только набившей уже оскомину в различных обсуждениях манерой езды .
Но и просто в общении.Особенно по работе . Вот накладывает эта марка ( причём независимо от года выпуска ) на её владельца печать какую-то ! Передедывает машина характер владельца под себя что ли ...
Или у меня какой сдвиг в башке за четверть века в профессии случился ?
Кстати 5 лет уже сферу деятельности поменял , а всё равно не отпускает !
Яж говорю - профдеформация !!!🥴
Ну и в догонку . Я на любые машины уже смотрю вообще равнодушно , без предыхания ! . Цена , престиж , моща . Не интересно . Все они просто жоповозки
А у вас как ?
Как же я рада, когда, наконец, заканчивается очередной учебный год.
И как же тяжело мне даётся учёба моего 13-летнего сына.
Нет, я не делаю за него домашнее задание. Я прошу, я уговариваю, я заставляю, я даю волшебный пендюль, я ору, я ору матом, я реву — в общем, что я только ни делаю, чтобы он хоть что-то сделал. И всё это отнимает у меня просто херову тучу энергии.
Так хочется иногда послать всё к чертям и уйти в закат, и пусть его отчислят, и пусть он вообще не учится, но нет, всё повторяется снова...
Аллергическая реакция в организме происходит с включением огромного количества реакций иммунной системы и на один из таких механизмов влияет препарат «Монтелукаст».
👩⚕ Влияет на специфические рецепторы (цистеинил-лейкотриеновые) и тем самым снижается воспаление слизистой носа, бронхов и уменьшает спазм (бронхоконстрикция).
Назначается в основном в комплексе с другими препаратами (антигистаминные, гормоны и др.), это не первая линия в лечении.
❗ Доказательная база есть. Был одобрен FDA в 1998г., оригинальный препарат «Сингуляр», дженерики: «Монлер», «Монтелюст», «Глемонт» и др.
✔ А также есть в комбинации с антигистаминным (левоцитиризин), что очень удобно: «Монтлезир», «Монтрал МЛ». Я вообще очень люблю, когда в одной таблетке 2-3 вещества, сразу приверженность в лечении повышается.
ПОКАЗАНИЯ в официальной инструкции РФ:
▪ профилактика и лечение бронхиальной астмы;
▪ профилактика бронхоспазма при физической нагрузке;
▪ лечение поллиноза и круглогодичного ринита;
Применение препарата возможно с 2х лет, в период беременности и грудного вскармливания может применяться с осторожностью, когда польза превышает все риски.
❗Особые указания: были зарегистрированы психоневрологичекие нарушения при приёме: изменение поведения, настроения, тревожность, суицидальные мысли и др., поэтому обязательно нужно наблюдение врача.
Побочные эффекты конечно же есть, как и у большинства исследованных препаратов, например: головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, боль в животе, диарея и др., можно ознакомиться на сайте или на вкладыше препарата.
ВЫВОД: исследован, эффективен и может применяться по определенным показаниям, но не является первой линией, назначается как дополнительный препарат, только врачом и обязателен контроль.
Знакомы с препаратом?
Нужны тогда белые и чёрные списки врачей.
Тех кто не даёт пояснений и рекомендаций в чёрный список. Туда же тех кто диагнозы пишет без оснований, тех кто игнорирует жалобы пациента, тех кто пишет то чего нет, тех кто работает просто писарем.
К примеру есть/был невролог Дельбердиев З.Х. Исписал мне всю карту одним не правильным диагнозом. Жалобы на боль игнорировал, обезболивание не назначил, никаких мер для диагностики не предпринимал. Просто выполнял руками Copy-Past.