Ответ на пост «Дональд Трамп интригует»
На Кеннеди похуй уже всем, в том числе и в штатах. Но вот если мы правду узнаем про 9/11, то охуеют не только в штатах. Во всем мире охуеют, я уверен.
На Кеннеди похуй уже всем, в том числе и в штатах. Но вот если мы правду узнаем про 9/11, то охуеют не только в штатах. Во всем мире охуеют, я уверен.
Дональд Трамп заявил, что в случае повторного избрания готов рассекретить материалы, касающиеся убийства Джона Кеннеди, терактов 11 сентября 2001 года, а также дела Джеффри Эпштейна.
Чювак, держи кукурузу
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Перечень россиян, доходы котрых будут повышены, будет определён отдельным указом. Секретным.
Ну похудение так похудение.
Подержите мое пиво.
Сейчас попробую коротко. Вес был 87-88 кг последние несколько лет . Доходило и до 90, не суть.
Все эти последние несколько лет "хотел похудеть", но никак. Все дело в питании.
Если прямо к сути, то набираем в ютуб Dr Berg, (доктор Берг) , смотрим видосы, и делаем все что он говорит. Для ЛЛ, там все очень просто:
-не едим углеводы. вообще. вообще нельзя! (а это нельзя сахар, сладкое, мучное, вареные овощи, почти все крупы, кроме гречи, фрукты, соки, и все производные этих продуктов)
-питаемся 2 раза в день, а лучше один, но в определенное время
- убираем завтраки
-никаких перекусов, вообще никаких!
-раз в неделю интервальное голодание 36 часов (можно и не применять, но процесс похудения будет дольше)
-питание в одно время, неважно в какое главное пунктуальность
-можно есть: жиры (мясо, молочка, рыба, ) белки (яйца, греча, ) овощи сырые, только сырые! немного ягод можно
Вобщем , это все . Никаких нагрузок не надо. Приложу пруфы. Я начинал прошлым летом, с переменным успехом к новому году скинул 10 кг с 87 до 77, к марту до 72 кг. Сейчас вешу 74 .
Еще раз, не было никаких физических нагрузок во время диеты. Только питание как рекомендует доктор Берг. У нас теперь даже группа своя, единомышленников в вотсап. Все кто придерживается диеты показали результаты, -12 -15 и т.д. И без доп нагрузок.
стало 72 кг
было 87-88 кг
Интересно как, сахар нельзя, а финики - можно: сахароза и фруктоза - моносахариды, так что разницы никакой. Жиры не ограничивайте в ноль: как вариант при похудении - 0,7 грамм жира на килограмм массы тела, из них треть животных жиров (яйца, мясо, молочка...), остальное - растительные (льняное масло, оливковое, жиры из круп, орехов...). Белки 1,5 - 2 грамма на килограмм веса. А вот углеводы (основной источник энергии) подбирайте по надобности, например, в субботу вы весь день сидите дома и, кроме небольшой уборки и готовки, энергию не тратите. В этот день можно съесть 100 - 150 грамм углеводов, а, скажем, в понедельник вы прошли 10000 шагов, плюс потренировались, соответственно, энергозатраты выше и в такой день можно съесть 250 - 300 грамм углеводов.
Таким образом, не изменяя количество жиров и белка, манипулируя только количеством углеводов, вы поддерживаете дефицит калорий (от 15 до 20% от вашей нормы) и постепенно сжигаете жир.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Полчаса назад я мерила велосипедки на лето и расплакалась в примерочной, что для меня вообще несвойственно.
Всю жизнь носила короткие юбки, шорты, платья, глубокие вырезы. Имела выраженную талию.
Сейчас в связи с заболеванием уже второй год в медикаментозном климаксе в свои 29 лет.
И просто расту как на дрожжах. Вширь.
Мне, как человеку, который много лет был стройным, молодым и красивым - тяжело.
Сейчас мне грузно, нездорОво и грустно.
Болят суставы, я сильно отекаю. Меня до безумия расстраивает отражение в зеркале.
Не могу смотреть на свой живот, тяжело наклоняться.
Мне нужно за три месяца сбросить около 10-13 кг. И попытаться нарастить мышечную массу. Если получится. Если нет, то и хрен с ней, пока что остеопороз не прогрессирует.
Завтра утром сделаю контрольные фото и взвешивание.
Буду делать здесь записи и вести «дневник» похудения (надеюсь).
Пожелайте, пожалуйста, удачи, если кто-то читает.